妊活応援 山本助産院

こんにちは！

外出自粛が続く中、「つい食べすぎちゃって」「体重が心配」なんてことありませんか？

私世代になるとさらに「筋力、体力の低下」が著しく、アフターコロナが心配になります。

アスリートやスポーツインストラクターの皆さんが

YouTubeをはじめ、オンラインでトレーニングを紹介してくださるのはとてもありがたい！

ついつい、体の美しさや動きに見入ってしまって、鑑賞用になっているのはここだけの話。

続けられそうなものを探していて、趣味のランニング対策として教えてもらったアプリを思い出しました！

30日間のトライコースになっていて、「これなら続くかも」と期待してます。

もう一つ再ブレイク中のビリーズブートキャンプ。

今はオンラインレッスンが可能ですが、私、DVDを持っております。

引っ張り出してきて、トライ…え、こんなにきつかったっけ（汗）

これは、続けられる自信がない…です！

（言い切ってしまった）

♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆♡☆

妊活中の体重は

「適正体重を維持しましょう」と、普通のことをお伝えしています。

ご存知だと思いますが、

適正体重の求め方は　

（身長m）2×22　です。

また今のBMI指数を知るには

体重÷（身長m）2　で確認してくださいね。

BMI指数18.5-25未満が正常範囲とされています。　以下は低体重、以上は肥満です。

妊活には低体重も肥満も好ましくありません。

体重コントロールが必要な方は、この機会に栄養、運動をはじめとする生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

私もプランクチャレンジにトライし続けます！

山本助産院