スタッフBlog
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2022年01月11
こんばんは 山本助産院です。
「お餅の食べ過ぎに注意！」
子どもの頃の年賀状には必ず書きましたよね。
お正月って、おせちもお雑煮も、食べるものがおいしくておいしくて
そして飲んで食べて笑って過ごすので太っちゃいます。
皆さんはご自分にとってベストな体重ってご存知ですか？
BMI指数を基準とします。
ご自身の身長と体重から次の式で計算します。
体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
この数字、18.5以上25未満を普通体重といい、この間にあるのがよいそうです。
それより小さい数字だと低体重、大きいと肥満です。
そして22となるのが標準体重とされています。
身長160㎝だと約57㎏がBMI22となります。
私は美容目的のダイエットでなく病気予防、健康目的のダイエットが必要になってきました。
妊娠を考えたときBMIは大切な指標となります。
それはプレコンセプションケアにも含まれます。
もちろん普通体重の範囲内にあるのがよいです。
体重が多すぎる方、私と一緒にダイエットしましょう。
少なすぎる方、体重をふやしましょう。
どちらも食と運動、生活習慣を整えていかなきゃですね。
長続きしそうな小さなことに挑戦しようと思います。
まずはおやつを我慢する、いや減らす…ことにします。
山本和江
